随着北京冬奥会的临近，大家对冰雪运动的热情日益高涨。但作为一项具有刺激性、挑战性的运动，冰雪运动有一定的危险性。今天，视界网邀请重庆冬季运动管理中心的专业人员，给大家普及一下冰雪运动的安全知识。
一、护具准备
除了安全可靠的滑雪装备，滑雪护具更是不可或缺的，如头盔、护目镜、护膝、护肘、手套。
二、技术准备
学滑雪先要学会“摔跤”，每个运动者都要掌握最基本的滑雪技能后再尝试单独运动。
（一）单板正确的摔倒方式
１、膝盖先着地；
２、接着手掌置于胸前撑地；
３、将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。
（二）双板正确的摔倒方式
４、往左后或右后方坐下，绝对不可以往正后方坐下；
５、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了；
６、臀部在上方，雪板在下方；
７、雪板靠拢合并与斜坡呈90度，身体面向谷方；
８、雪杖置于身后方，以雪杖撑起。
三、正确热身
进行冰雪运动前，每次热身时长在5-30分钟。
①做大腿的热身活动时，可一手扶在墙上，肘关节稍微屈曲。
②吸气抬大腿，让大腿保持和臀部呈一条直线；然后伸直小腿并抬直，让腿和地面保持平行；坚持10秒钟，呼气放下。
③两腿每交替做一次算一组，一般做20组为宜。
四、受伤怎么办
冰雪运动时，受伤后不要慌乱，应遵循制动、冰敷和抬高患肢三个原则，就地进行简单自救，并尽快到附近医院接受检查和治疗。
（一）擦伤处理
轻度擦伤：涂上红药水或紫药水即可自愈。
重度擦伤：首先需要止血、抬高肢体法、绷带加压包扎，必要时需就医。
（二）扭伤、挫伤处理
把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾冷敷，使血管收缩；
不要乱揉，防止增加出血；
在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。
（三）脱臼处理
可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
（四）骨折处理
应先防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
滑雪运动是一项高风险运动，在体验运动快乐的同时，掌握正确的滑雪方法，是开启滑雪运动的第一步，也是有效避免运动损伤的关键。
